特发性震颤在中y中被称为“颤证”或“颤病”，属于“颤振”“颤掉”等范畴。。中y认为其病机与肝风内动、气血亏虚、痰瘀阻滞等因素相关。发生多与肝、肾、脾等脏腑功能失调相关，尤其强调 “肝风内动” 是其重要病机，如肝阴不足、肝阳上亢、血虚生风等均可导致震颤发作。
下面几个养生诀窍能帮助特发性震颤患者平肝熄风、滋阴养血，对缓解震颤有着显著效果，一起来看看吧。
晨起饮用菊花茶（菊花10g，枸杞5g）
特发性震颤患者晨起可适量饮用菊花茶、决明子茶等中y茶，这些茶通常具有一定的镇静作用，有助于缓解特发性震颤患者的紧张情绪，从而减轻震颤症状。
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火,甘苦微寒,清热解毒,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。《本草纲目》中对菊花茶的药效也有详细的记载：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”
展开剩余71%菊花茶具有平肝明目的作用，可以帮助特发性震颤患者调理肝气，缓解因肝气郁结引起的震颤症状。其中的有效成分可以清热解毒，帮助患者缓解因内热引起的烦躁、口渴等症状。特发性震颤患者常伴有眼部疲劳、视力模糊等症状，菊花茶中的维生素A和胡萝卜素等成分有助于保护眼睛健康，缓解眼部疲劳。
温馨提示：菊花性寒，阳虚慎喝。怕冷、脾胃虚寒的人应少喝。
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按摩太冲穴，配合天麻钩藤饮泡脚（天麻15g，钩藤10g，煎水）
中y常说 “肝主疏泄”。太冲穴是肝之原穴，不论是肝火、肝阳、肝气、肝风，皆可取其泻之、平之。位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，通过按揉或针灸的方法能够达到疏肝理气，平息内动的肝风的效果。晚上泡脚后，用食指和拇指捏住太冲穴，稍微用力按压，会有酸胀感，坚持按压 2 - 3 分钟，双脚交替进行。长期坚持，不仅能缓解手抖，还能改善情绪。
天麻钩藤饮
天麻钩藤饮具有平肝息风、清热活血、补益肝肾的作用。适用于肝阳偏亢、肝风内动等引起的头痛、眩晕、失眠、震颤等症状。若患者表现为震颤伴头晕目眩、面红口苦、舌红苔黄等肝阳上亢症状，可能符合该方剂的应用指征。
以上药物均需在中y师的指导下进行辨证使用。中y强调“同病异z”，需由z业y师判断是否属于肝阳上亢证型，非此证型者可能加重症状。
泡脚
从中y理论来讲，足部是人体的第二心脏，分布着众多穴位和反射区，与人体的脏腑器官有着密切的联系。泡脚时，热水可以刺激足部的穴位和反射区，促进气血运行，疏通经络，从而调节全身的气血阴阳平衡。
对于特发性震颤患者而言，气血运行的改善可能有助于缓解身体的一些不适症状，如肢体的疲劳感等，同时身体的放松也有利于减轻精神压力和焦虑情绪，而情绪的稳定对于控制特发性震颤的症状是有益的，因为情绪紧张等常会使特发性震颤加重。
从现代医学角度来看，泡脚能够促进足部血液循环，进而改善全身的血液循环，使身体的代谢废物更好地排出体外，为身体提供一个更好的内部环境。而且泡脚可以诱导人体产生一种良性的放松反应，帮助患者放松身心，改善睡眠质量，良好的睡眠对于特发性震颤患者的身体恢复和病情稳定也有一定的积极作用。
特发性震颤虽然有点烦人，但只要掌握这些养生诀窍，就能把缓解手抖的主动权握在自己手里。从今天开始，每天花上十几分钟喝喝茶，按按穴位，说不定下次端咖啡、写字时，就能稳当许多！
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